Una gran cantidad de mujeres en todo el mundo están preocupadas por encontrar por sí mismas un método efectivo para perder peso rápidamente. El concepto de una súper dieta está ganando cada vez más popularidad: diferentes formas de pérdida de peso efectiva y rápida. ¿Es posible perder peso, ganar una silueta delgada en poco tiempo, qué dieta usar para esto, es seguro para la salud y qué alimentos buscar al elegir la pérdida de peso exprés?
¿Qué es una súper dieta?
¿Cuáles son las principales características de la pérdida de peso "extrema", cuáles son las principales diferencias entre una súper dieta para bajar de peso? En él puedes perder alrededor de un kilogramo por día. Este resultado se logra cumpliendo las siguientes condiciones:
- La cantidad diaria de calorías consumidas es de 1000 kcal.
- Comida dividida: debe comer en porciones pequeñas cada dos o tres horas.
- Una dieta que consiste en un producto para quemar grasa, para dietas que duran de tres a siete días.
- Dieta compuesta por los más diversos alimentos bajos en calorías - para dietas de más de siete días.
súper dietas
Las monodietas de corta duración, con una duración de tres, un máximo de siete días, proporcionarán a una mujer adelgazante una pérdida de peso súper rápida. La monodieta de zanahoria de tres días es muy popular: en una ensalada de zanahorias ralladas. La dieta del repollo está diseñada para cinco días, el menú se compone de platos bajos en calorías de repollo crudo y hervido. Una monodieta de siete días a base de trigo sarraceno también es una buena opción. Con la ayuda de estos productos para quemar grasa, puedes deshacerte de cinco a siete kilos de más en el menor tiempo posible, dependiendo de las características individuales de tu cuerpo.
dieta super efectiva
Además de las monodietas de corta duración, se utilizan las dietas supereficaces, es decir, aquellas gracias a las que se pueden perder la mayor cantidad de kilogramos posible. Este es un complejo de mono-dietas en varios alimentos para quemar grasa, o la dieta más diversa y al mismo tiempo baja en calorías. En diez a quince días, puedes perder hasta 12 kg. No olvide que tal dieta es estresante para su cuerpo. Asegúrese de acudir a una consulta con un especialista y perder peso bajo la supervisión de un médico adecuado.
Súper dieta para quemar grasa de manera efectiva
Asegurar una quema de grasa efectiva se logra mediante una restricción severa de los carbohidratos consumidos con los alimentos. Por lo tanto, una dieta para quemar grasa durante una semana es una dieta con una ingesta muy limitada o completamente eliminada de carbohidratos rápidos. Por ejemplo, una monodieta de zanahoria de siete días. Las zanahorias son un alimento de calorías negativas: para digerir los platos de zanahoria cruda, el cuerpo necesita más energía de la que aportan al cuerpo.
Dieta 15 kg por mes
Mucho tiempo: un mes, por lo que la dieta y la dieta para este tiempo deben seleccionarse de manera cuidadosa y cuidadosa. Es recomendable buscar el consejo de un nutricionista profesional. Basado en menú:
- verduras, frutas, hierbas frescas;
- productos lácteos, queso duro, huevos, leche;
- carne de pollo, pescado, ternera;
- cereales (cereales) y legumbres, pan sin levadura;
- frutas secas (ciruelas, albaricoques secos), bayas, jugos recién exprimidos.
Una súper dieta para un mes consiste en cocinar platos sencillos de tres a cuatro ingredientes naturales, con un tiempo mínimo de tratamiento térmico (por ejemplo, puedes hornear papas en lugar de hervirlas). Se excluye la adición de sal, azúcar, condimentos y aceite. Debe comer al menos seis veces al día, en pequeñas porciones. Asegúrese de evitar las bebidas azucaradas carbonatadas, el alcohol, los alimentos fritos y ahumados. La base de la dieta son las ensaladas de verduras, el requesón y el yogur, los cereales.
Las mejores dietas para adelgazar en 10 kg
Existen varias opciones para perder hasta diez kilogramos de exceso de peso en un tiempo relativamente corto. Las mejores dietas para adelgazar en una semana:
- kéfir;
- sobre trigo sarraceno al vapor;
- repollo;
- Escalera;
- en avena;
- sin sal china;
- dieta modelo.
Las reglas principales de todos estos métodos para perder peso, cuya observancia logrará el resultado planificado, son:
- Ingesta de líquidos en la cantidad de 2-2, 5 litros por día.
- Las comidas más frecuentes.
- La última dosis es al menos tres o cuatro horas antes de acostarse.
- Llevar un estilo de vida activo.
Dieta de alforfón durante 7 días efectiva.
Una opción relativamente fácil para bajar de peso rápido es la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso rápido durante 7 días. Entre sus ventajas se encuentran los siguientes puntos:
- Si no hierve, sino que cocina al vapor el trigo sarraceno, el contenido calórico de 100 g de este producto no supera las 100 kcal. Esto significa que puede comer trigo sarraceno preparado de esta manera en casi cualquier cantidad y no sentir hambre.
- El proceso de quema de grasa activa al perder peso con trigo sarraceno comienza aproximadamente al tercer día, es decir, al séptimo día de la dieta, obtendrá resultados impresionantes.
- El trigo sarraceno se puede cocer al vapor tanto en agua como en kéfir.
Cómo cocinar trigo sarraceno al vapor:
- Ordenar y enjuagar el cereal.
- Vierta agua hirviendo, agua fría o kéfir en una proporción de uno (alforfón) a dos (líquido); para kéfir - uno a uno.
- Dejar toda la noche a temperatura ambiente.
La pérdida de peso de siete días con trigo sarraceno le permitirá perder hasta siete kilogramos. Debe salir de forma secuencial, introduciendo alimentos como un huevo o jamón bajo en grasa para el desayuno, ensalada de tomate y caldo de pollo para la cena en el menú de la mañana y la noche. En el caso de que sea especialmente difícil mantener esta dieta, puede comer una cucharadita de miel o beber un vaso de agua con miel para reponer el equilibrio de glucosa.
Dieta de la col para adelgazar
Deshacerse de ocho kilos de más en diez días ayudará a la dieta del repollo. Durante el mismo, puedes comer cualquier tipo de repollo: coles de Bruselas, coliflor, colinabo y repollo blanco. Hay opciones para perder peso con chucrut. La sal y el azúcar están completamente excluidos de la dieta, los huevos, la carne magra, las frutas y otras verduras son aceptables. El menú incluye necesariamente ensaladas de verduras y sopas de puré de repollo. Beba muchos líquidos y vigile de cerca su estado. Use esta receta de sopa de coliflor para quemar grasa:
Ingredientes:
- coliflor - 400 g;
- repollo blanco - 300 g;
- tallos de apio - 7 piezas;
- zanahorias - 2 piezas;
- cebolla - 1 pieza;
- jugo de limón - 15 g.
Metodo de cocinar:
- Divide la coliflor en floretes.
- Enjuague las verduras, pique finamente el repollo, las cebollas, las zanahorias y el apio.
- Ponga todo en una cacerola con un fondo grueso, hierva las verduras hasta que estén tiernas.
- Agregue jugo de limón, bata todo con una licuadora.
Súper dieta Lesenka
La conocida dieta Lesenka te ayudará a perder ocho kilos en tan solo cinco días. La dieta para los días de pérdida de peso con repollo es la siguiente:
- El primer día - 1 kilogramo de cualquier manzana.
- El segundo día: 1 litro de kéfir y 500 g de requesón bajo en grasa.
- El tercer día: 300 gramos de pasas, 2 cucharadas de miel, compota de frutas secas sin azúcar.
- Cuarto día - 500 g de filete de ave hervido.
- Quinto día: 200 g de avena hervida en agua, cualquier fruta excepto plátanos y uvas.
Kefir diet 10 dias 10 kg
Dieta de kéfir altamente efectiva para bajar de peso. La base de la nutrición es el kéfir, un litro y medio por día, contenido de grasa, no más del 2, 5%. Un día de cada diez, preferiblemente en fin de semana, se debe hacer descarga, es decir, no hay nada. En los días restantes, se agrega alternativamente a la dieta requesón bajo en grasa - 400 g, filete de ave hervido - 500 g, frutas (a excepción de plátanos, uvas y melones) - 500 g, verduras frescas: pepinos, repollo, zanahorias - 500 g Con la ayuda de este menú puede perder hasta 10 kg en diez días.
dieta china sin sal
La exclusión completa de la sal de la dieta le ha dado el nombre a otro método popular para perder peso. Una dieta sin sal está diseñada durante dos semanas, perderá de ocho a diez kilogramos. Basado en menú:
- El desayuno más ligero es café negro sin azúcar/té verde con una rebanada de pan integral.
- Almuerzo: una ensalada de verduras frescas (zanahoria, col blanca).
- Cena: filete de ave hervido / ternera / pescado al vapor.
Cualquier fruta, jugos de frutas y vegetales recién exprimidos son aceptables. Los platos de azúcar, harina y cereales, los ahumados y los fritos están completamente excluidos. Es posible utilizar pequeñas cantidades de frutos secos y miel. La cantidad máxima de agua que se bebe al día es de dos litros. La dieta es extrema, debido al bajo contenido de carbohidratos en los productos consumidos, por lo tanto, controle cuidadosamente su condición.
Contraindicaciones
La pérdida extrema de peso puede ser perjudicial para la salud, ya que implica una dieta estricta. Recuerda esto, y no empieces una dieta sin consultar a un especialista y examinar el estado de todos los sistemas de tu organismo. Contraindicaciones de la dieta:
- enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal, riñones, hígado;
- problemas de presión;
- Enfermedades del sistema nervioso;
- cualquier trastorno hormonal y fallas.
La dieta exprés es un estrés serio incluso para un organismo absolutamente sano. Recuerde esto, no olvide beber la cantidad requerida de líquido e inmediatamente busque ayuda médica en caso de un fuerte deterioro del bienestar. No debes dejarte llevar por las dietas, es mejor equilibrar tu dieta diaria con la ayuda de un nutricionista y comenzar a controlar tu rutina diaria y tu estilo de vida.